• सकारात्मक पुष्टि (Affirmations): सकारात्मक पुष्टि जैसे छोटे वाक्य जो हम बार-बार दोहराते हैं, अवचेतन मन को प्रभावित करने का एक शक्तिशाली तरीका है. इन्हें दोहराने से हमारा अवचेतन मन उन्हें सच मान लेता है और उसी के अनुसार कार्य करने लगता है. उदाहरण के लिए, यदि आप अधिक आत्मविश्वास चाहते हैं, तो आप “मैं सक्षम हूं” या “मैं हर चुनौती का सामना करने के लिए तैयार हूं” जैसी सकारात्मक पुष्टिओं का प्रयोग कर सकते हैं.

उदाहरण: माना एक छात्र को गणित का पेपर अच्छा नहीं देना है. इस वजह से वह गणित की परीक्षा से पहले काफी तनाव में रहता है. वह बार-बार सोचता है कि “मुझे गणित नहीं आता” या “मैं इस परीक्षा में फेल हो जाऊंगा”. ये नकारात्मक विचार उसके अवचेतन मन में बस जाते हैं, जिससे उसका आत्मविश्वास कम हो जाता है और वाकई में परीक्षा खराब हो जाती है.

यदि छात्र इसके बजाय परीक्षा से पहले सकारात्मक पुष्टिओं का प्रयोग करता, जैसे कि “मैंने गणित की अच्छी तैयारी की है” या “मैं शांत रहकर अपना सर्वश्रेष्ठ दूंगा”, तो उसका अवचेतन मन उसे सकारात्मक दिशा में ले जाता और वह परीक्षा में बेहतर प्रदर्शन कर पाता.

• कल्पना (Visualization): कल्पना का मतलब है कि मन में किसी चीज की छवि बनाना. सफलता प्राप्त करने के लिए अपने लक्ष्यों को बार-बार दिमाग में कल्पना करना अवचेतन मन को सक्रिय करने का एक प्रभावी तरीका है. कल्पना करते समय अपने आप को उस लक्ष्य को प्राप्त करते हुए देखें और उस समय कैसा महसूस करेंगे, इसे भी महसूस करने का प्रयास करें. जितना ज्वलंत आप कल्पना करेंगे, उतना ही आपका अवचेतन मन उसे प्राप्त करने में आपकी सहायता करेगा.

उदाहरण: एक खिलाड़ी जो किसी प्रतियोगिता को जीतना चाहता है, वह बार-बार खुद को उस प्रतियोगिता को जीतते हुए, ट्रॉफी उठाते हुए और जीत का जश्न मनाते हुए कल्पना कर सकता है. इससे उसका अवचेतन मन उसे प्रतियोगिता के लिए शारीरिक और मानसिक रूप से मजबूत बनाएगा.

• ध्यान (Meditation): ध्यान एक ऐसी शक्तिशाली तकनीक है जिसकी मदद से हम अपने विचारों और भावनाओं को नियंत्रित कर सकते हैं. नियमित रूप से ध्यान करने से हम अपने अवचेतन मन तक पहुंच सकते हैं और उसमें सकारात्मक बदलाव ला सकते हैं. ध्यान के दौरान मंत्रों का जाप करना या शांत वातावरण में बैठकर अपनी सांसों पर ध्यान लगाना भी अवचेतन मन को शांत करने में मदद करता है.

उदाहरण: किसी व्यक्ति को रात में नींद न आने की समस्या हो सकती है. ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि उसका अवचेतन मन किसी न किसी चिंता में उलझा हुआ है. सोने से पहले कुछ देर शांत होकर ध्यान करने से उसका अवचेतन मन शांत होगा और उसे अच्छी नींद आ सकेगी.

• क्षमा (Forgiveness): कभी-कभी अतीत के बुरे अनुभव या रिश्तों में कड़वाहट हमारे अवचेतन मन में जहर घोल देती है, जो हमारे वर्तमान और भविष्य को प्रभावित करती है. क्षमा करना न केवल सामने वाले व्यक्ति को बल्कि खुद को भी मुक्त करता है. क्षमा करने से हम अपने अवचेतन मन से नकारात्मक भावनाओं को निकालकर उसे सकारात्मकता की ओर ले जा सकते हैं.

उदाहरण: किसी व्यक्ति को बचपन में किसी खेल में हारने का इतना बुरा अनुभव रहा हो कि वह अब किसी भी प्रतियोगिता में भाग लेने से कतराता है. इस स्थिति में उस व्यक्ति को उस